zamiast na starcie kupować odzywki polecałbym przeznaczyć $$ na dopracowanie diety ;-)-kalorie łatwo uzupełnić dodając więcej węglowodanów lub tłuszczu Zamiast płatków kukurydzianych umieść w pierwszym posiłku mniej przetworzone źródło węglowodanów np.płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty,kaszę jaglaną Postaraj się,aby w każdym posiłku znalazły [...]
jest pełno tematow dotyczacych treningu dla poczatkujacych na poczatek proponuje ogólnorozwojówke ! popatrz na podwieszone posty ;] a za odzywki sie narazie nie bierz :D
Twoja sylwetka to tzw skinny-fat czyli mało mięśni i body fat > 10%. Lepiej zainwestować w wiedzę na temat odzywiania i treningu niż suplementa i odżywki
Nie wiem czy dobry, ale dla mnie dobry, ja się nie zalewam w ogóle to ładuje cukrów w miarę dużo i syfu też ( na masie ) Śniadanie 8:00. Omlet – 4 jajka, 30 odżywki, 150 owsianych, 20 g oliwy, 30 g orzechów włoskich i owoce z reguły truskawki około 2 śniadanie 11:00. Szejk 100 g ryżu ( – 30 g białka – 2 banany – 300 mleka-30 g Wiorków kokosowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od tego że przedstawisz nam swoj plan treningowy i jak mnije wiecej się odżywiasz, myślę że na odżywki przyjdzie jeszcze czas, teraz wlasnie skup się na tym co wyżej napisałem kreatyne jak dodasz to i tak jak nie wykorzystasz w 100% bo poprostu tyle samo zrobisz dobrym trenigiem i odpowiednim odżywianiem a tak na przyszłosc to kreatyna [...]
Nofatuk: Mowisz ze jak są pryszcze na ramionach to za duzo bialka? Ja osobiscie spozywam bialko z odzywki ale w bardzo malej ilosci po treningu, a na ramionach mam pryszczki :> Czy to moze byc spowodowane zbyt duzą iloscią bialka w diecie?
[...] Mass XXL. Moj problem wynika z tego, ze mam malo czasu na gotowanie i jedzenie. Nie dawno zmienily mi sie godziny pracy, przerwy mam krotkie i trzeba szybko zjesc posilek. Dlatego szukam pomocy w odzywkach. Magnum 8000 cieszy sie dobra opinia na silowni na ktorej cwicze, dlatego zastanawialem sie nad kupnem tej odzywki. Kreatyny nigdy nie bralem.
tt po sniadaniu i w okolicy przedtreningowej - tak zalecil mi specjalista d/s zywienia i suplementacji w sporcie - jednej z firm prod odzywki.. endotest przed snem a z force bym zostawil na osobny "cykl" po zkoanczeniu w/w srodkow- po co tyle tego tt? z force bardzo sobie chwale jako pojedynczy srodek. ewentualnie: tak mysle ze skoro [...]
Duzy poziom bialka moze jedynie odbijac sie na watrobie i nerkach a czy zagrozenia jakies niosa odzywki bialkowe niesadze poztym w tym sporcie wszystko co zle jest wskazane ;]
poczytaj w tamtym dziale posty i popytaj sie tam znawcow a ci napewno pomoga a na odzywki jeszcze przyjdzie pora w twoim stazu treningowym i napewno zdarzysz wydac na nie mnostwo kasy heheheh
Odpowiem Ci tak: na każdym preparacie jest coś takiego jak "dawkowanie". Jeżeli bierzesz się za odżywki to powninieneś znać na tyle matematyke aby sobie obliczyć na ile dni Ci wystarczy dana odżywka
Zobacz na opakowaniu bo jesli zawiera probke jakiejs odzywki to na pewno jest o tym wzmianka na etykiecie- ja tak mialem.W stormie probka do shocka a w shocku do jakiegos gainera chyba.Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na sucho ? %-) Pij wodę, nie ćwicz bez wody. Co do suplementów, jak TomQ, w skrócie, odżywki uzupełniające dietę jak gainer, białko czy bulk ok kreatyny, staki, boostery NO itd zdecydowanie NIE Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-24 17:15:38
odzywki typu bialko, carbo, gainer dajemy wg brakow w diecie niezaleznie czy jestesmy na cyklu czy nie. oczywiscie w trakcie cyklu mozemy podniesz podaz bialka gdyz organizm jest wstanie szybciej budowac miesnie niz normalnie
Dieta jest najwazniejsza, ale pytanie jest odnosnie suplementacji :-| Zerknijcie okiem na te odzywki i powiedzcie czy czasem nie zamienic bcaa na jakas potreningowke, kreatyne albo stack?
muszę cię zasmucić, to nie jest dieta ! zacznij od ulożenia diety, nie musi byc bardzo profesjonalna, nikt nie kaze ci liczyc co do jednego ziemniaczka... moim zdaniem szkoda żebys marnowal w tym momencie gainera i bialko które masz, lepiej najpiew zacznij normalni jesc i wtedy zacznij komponować w to odżywki, wiem z wlasnej autopsji bo za [...]
brałem hmb przez koło 2 miesiace w dawkach zalecanych przez Olimp na opakowaniu(mega capsy) rezutlaty: antykatabolik : ok - ale nie za taką cenę jako stymulator albo spalacz tluszczu:) nie wiem jak to nazwac - brak działania regeneracja : efekty nie wyczuwalne masa : efekty raczej byly z samego treningu nie z tej oto odzywki
Ale to troche do dupy tak ganiać bo akurat to ja jestem tym 1 na 1000 co coś takiego ma. Wiem że te odżywki i operacja plastyczna wyjdzie z 10 000 zł, ale już trudno. Podajcie mi nazwy tych koksów co je bym wpieprzał i same z siebie mięśnie i ciało. Ile czasu trzeba takie coś spożywać by był efekt?
mosiniak zrob tak odwiedz suplementacje trening i odzywianie i cwicz jedz i bierz odzywki tak jak ci tam napisza przez rok mm a powino ci pojsc z 10 kg przez ten caly rok jak nigdy nie cwiczyles no i jak juz pjdzie ci te 10 kg do nastepnego roku to wtedy wpadnij tutaj jeszcze raz i stworzymy ci cykl na kolejne 10 kg w 2 miesiace wiec ogolnie [...]
